羽毛球肘关节合不进来如何练习旋转手腕：将手臂伸直，手掌向上，手腕旋转，使手掌转向下方，然后再旋转回来。每次旋转10-15次，每天进行2-3次。手臂伸展：将手臂伸直，手掌向上，然后将手臂向后伸展，尽量使手臂与身体成90度角。保持这个姿势10-15秒钟...