你以为跑完全程只是靠毅力和鞋底摩擦力？错，真正决定成绩的往往是“补给”这件事：补给不只是吃吃喝喝，而是把能量、水分、盐分、胃肠友好性和节奏感全部打包成一份清晰的执行手册。本文就像把公开资料里关于全程马拉松补给的要点翻译成了一份可执行的实...