如果你以为腰部力量只是腰这一个部位的事，那你就错了。在举重这条“力量大道”上，腰部其实是传递火力的中枢，是把臀肌、髋部、背部和核心连成一个默契的小团队的关键点。练好了腰部力量，动作就像开了外挂：下蹲、硬拉、抓举、挺举之间的力矩能量传递更...