提到拳击训练，很多人第一时间想到速度与力量，其实核心肌群才是全场的发动机。泰森式核心训练并不是把腹肌练成玩具砖头，而是让腰腹、背部、髋部像齿轮一样协同运转，输出稳定、可控的旋转力和爆发力。下面这套思路，结合拳击训练中的转身、躲避、后撤等动作，帮你把核心从&ld...