练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?1、提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。羽毛球步伐如何练习1、羽毛球步伐的练习主要包括跨步上网和垫步或交叉步上网...