跳绳能提高跑步速度吗1、跳绳锻炼跑步速度，高抬腿方式，一组一组练习，快速完成。提高速度训练方法包括：8×200米、6×300米，间歇2-3分钟；或50米——100米——150米——200米——250米——300米——350米，间歇走过同等距离。强调...