我晚上总是睡觉睡不好,总是做梦,白天精神非常不好,老是瞌睡不断,请问是...1、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太...