篮球比赛前怎样热身哑铃肩部伸展同样该动作也是用来更好地热身旋转肌群的，还是选择一个较轻的哑铃，调动斜方肌，来控制手握哑铃上下摆动的动作。建议每侧各10-15次。篮球比赛前的热身活动有哪些?进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和...