9个动作缓解腰酸背痛?开始姿势：跪位。手、膝等肩宽。训练方法：缓r晏、尽力弓背、再压低背部。开始姿势：站立位。训练方法：缓慢、尽力从身体侧方降低肩关节。开始姿势：仰臣啦，屈膝。训练方法：双膝关节靠拢，分别向左、向右压低膝关节，之后回到开始姿势。开始...