踢足球前如何拉伸腿部肌肉第二个方法同拉伸股直肌，右脚站立，左手拉左脚前部，向后抬，使腿前侧肌肉拉紧。足球的恢复性训练该怎么做?第一期先从每次训练的热身谈起。其主要由如下内容组成：梳理和唤醒肌肉软组织、躯干力量训练、动态拉伸、动作整合、神经激活。第...