跑完一场马拉松，许多女生会关心自己身体的变化，不仅仅是体力恢复，更关注身材的塑造效果。这不仅涉及到运动强度和训练方式，还关乎运动后的营养调配和恢复策略。近年来，随着跑步运动的普及，越来越多女性开始参与长跑项目，她们的身材变化成为热议话题，既有积极的变化，也存在...