嘿，泳友们！是不是觉得自己的腿像两根软烂的意大利面，一踩水就像踩在棉花糖？别急别急，今天我们就来聊聊怎么用那些套路，帮你把腿练得像钢筋一样硬，把水中龙虾变成水中飞鱼！有没有感觉嘴角开始咧到耳根？别怕，随着我一起，把自由泳腿部的硬核训练计划扒出来，保证让你&ld...