嘿，小伙伴们！是不是觉得自由泳除了手臂划水和呼吸技术之外，练腿那一块简直像个隐藏的宝藏？其实，腿的力量、爆发力和协调性都是泳坛大神们的秘密武器，它们能帮你瞬间从“还行”变“炸裂”。今天就来掏掏心里最肚的经验，告诉...