嘿，跑友们！还没热身就像打了个“不要脸的伏地挺身”，随时可能被“肌肉炸裂”。别慌，今天我们就来聊聊那些冠军跑步的热身动作，既实用又能让你秒变赛场上的“跑神”。准备好了吗？走起！首先，热身...