朋友们，想象一下你站在泳池边，一脸严肃，准备大展身手——别急，行动之前，得做好那些“神器级”准备动作。这一步，不仅关系到你能不能轻松“破水而出”，还直接影响到整场表现。别看自由泳只是&ld...