在职业篮球的世界里，腰部保护是王道。很多人问詹姆斯在训练里怎么护腰，如何通过核心稳定和下背保护把痛苦和拉伤拒之门外。这里整理出一组常见且被广泛应用的护腰动作组合，既能提升核心稳定性，又不让腰椎承受盲目负荷。你如果也在追求更稳的下腰表现，这些动作值得一看。先从...