欢迎来到女队员零基础篮球训练计划的起步区。这份方案专为没有篮球基础的女生设计，目标是在一个月至两个月内打好基础：控球、投篮、跑动和防守意识都能有明显提升。语言轻松、步骤清晰，像自媒体日常给朋友们做的训练笔记，既实用也不乏趣味。你可以把训练当成一场和自己比快慢的...