奥运冠军教你科学跑步一,1000米跑步训练 ***
奥运冠军教你科学跑步一,1000米跑步训练 ***
米长跑呼吸的技巧：开始跑的时候（前500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
跑步与走路交替训练法：起初，可以采用这种 *** 进行练习。以中等或较慢的速度跑一定的距离，感到疲劳时便走一段路以作调整。例如，进行1000米训练时，可以先以中等或较慢的速度跑200米，然后步行100米，如此往返，直至完成5次跑步。随着适应性提高，逐渐过渡到全程匀速跑步。
跑走交替训练法：起初，可以采用这种 *** 进行练习。以中等或较低的速度匀速跑一定的距离，当感到疲劳时，以走路来调整，比如跑1000米，可以以中等或较低的速度跑200米，然后走100米，如此循环，随着训练的进行，逐渐过渡到全程匀速跑步。
有很多 *** 可以训练1000米跑步。 分段跑步：开始时，尝试跑几圈或几百米，然后逐渐增加距离，直到达到1000米。在每个距离段落后，给自己一些时间恢复和休息，然后再进行下一段跑步。 间歇训练：跑一段时间后进行短暂休息，然后再次进行跑步。
速度和专项能力练习，准备活动平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。
每一个世界冠军的取得，都必须付出很多辛苦的汗水。你还知道哪些世界冠军的故事？ 多诺万·贝利（Donovan Bailey）：加拿大的著名人士，1996年亚特兰大奥运会百米冠军（成绩9秒84），是当之无愧的“世界飞人”。
但是，美国新闻媒介非要把这顶“世界飞人”的桂冠送给200米世界冠军美国运动员约翰逊，理由是约翰逊的200米成绩为19秒32 ，平均下来，其百米速度高达9秒66，已经超过了贝利。
能得世界冠军的运动员，肯定付出了比常人多得多的努力，背后的心酸与汗水，也可能只有他们自己知道。俗话说，“十年磨一剑”，形容他们恰到好处。
中国女排姑娘们留给球迷的是光鲜亮丽的一面，但是她们背后经历的痛苦是很多球迷都无法理解的。能够拿到奥运会冠军，成为球迷心目中的英雄，他们需要付出很多难以想象的努力，也希望我们的女排姑娘们能够在未来给球迷带来更多的惊喜。 前方是胜利的归属地，是胜利的彩旗，是胜利的聚集。
而作为拳击王者的泰森可以屹立于世界之巅，全靠他的努力。如果不拼命打拳，他只能回到街头，过上贫困的生活，后来为了打拳，泰森拼命锻炼身体，连他的脖子上也充满了强健的肌肉。
1、年8月27日，在雅典奥运会男子110米栏决赛中，中国选手刘翔以12秒91的成绩摘得金牌，成为我国田径史上之一位在该项目上获得奥运金牌的选手，全世界的华人都在为这一壮举欢欣鼓舞。从小在父亲的熏陶下，刘翔便对田径运动产生了浓厚的兴趣。
2、刘翔在2004年夺得了奥运金牌。刘翔在2004年的雅典奥运会上创下了历史，成为之一位在男子110米栏项目中夺得奥运金牌的亚洲人。他的这一壮举不仅为中国田径事业书写了浓墨重彩的一笔，更在全球范围内引起了广泛的关注和赞誉。刘翔的成功并非偶然，而是他长期刻苦训练、不断挑战自我极限的结果。
3、年8月28日，雅典奥运会男子110米栏决赛，中国选手刘翔以12秒91的成绩夺得金牌，成为中国历史上之一位在田径项目上获得奥运金牌的男运动员。这一时刻，不仅仅是刘翔的荣耀，更是中国体育的荣耀。刘翔的成长历程 刘翔出生于1983年，从小就展现出了出色的运动天赋。
4、年8月27日，雅典奥运会男子110米栏决赛，中国选手刘翔以12秒91的成绩夺得冠军，成为中国历史上之一位获得短跑项目奥运金牌的运动员。这一刻，全中国人民都为他欢呼。备战之路 刘翔从小就对田径运动情有独钟，他的父亲也是一名田径运动员，曾经获得过全国冠军。
5、能获得这个称呼的，暂时就只有刘翔了。2004年，刘翔在雅典奥运会上以191秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。
