怎么利用器材做足球训练,踢足球的训练 ***

前美式足球员传授4招只用椅子完成的高强度居家训练

1、Plank-Jack Mountain Climbers 这个训练是运用登山式搭配脚部开合的动作，在操作的过程中你必需要注意到身体脊椎的稳定与中立，并维持身体核心的张力以及手臂与身体维持90度角。

踢足球的训练 ***

1、按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。

2、足球基本功训练 *** 颠球是bai熟悉球性的重要 *** 之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。

3、二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。

跆拳道训练 *** 在足球训练中应用性如何?

1、有帮助。可以提高身体的柔韧性。原来在和北京的韩国留学生队一起踢球的时候，他们里面有个黑带五段，柔韧性就非常好，基本上可以想到的动作都能做出来。

2、提高身体素质：跆拳道是以脚踢、摔撞加上拳头打击的一种武术，锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求，随意适度的练习跆拳道，可以提高身体的抵抗力，减少生病的机会，身体素质就在一天一天中得到提高。培养协调能力：跆拳道是腿法为主，拳脚并用，身体的重心要一直保持平衡。

3、练过的都懂，柔韧性提高；壮骨；这个 *** 有很多，我见过的有敷秘制的草药、有按一定手法拍骨，有喝特制药水的。目的是为了让孩子的骨头更加结实，也就是所谓的”骨头硬“，我没喝过也没敷过，但是说两个实例子帮助大家理解吧。一是高中见过练截拳道的同学，每天拍腿，还拿擀面杖滚腿骨。