你要的不是简短清单，而是一份落地就能用的欧式篮球体能训练计划。这个计划以欧洲训练理念为基底，强调全身协调、核心稳定和持续爆发，适合有一定基础的球员。整份方案围绕力量、速度、耐力、柔韧与恢复四大模块展开，结合技能训练把体能直接转化为场上效率，让你在对抗中更稳、在...