提升足球跑动速度的方法方法：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。每次练习2—3组，每组15″—20″。要求是肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。踢足球的训练方法用折返跑训练身体灵活性在足球场上，灵活性是必不可少...