踢足球怕球怎么训练,我是初中生,最近一周刚开始踢球。想有一套足球训练方案。
踢足球怕球怎么训练,我是初中生,最近一周刚开始踢球。想有一套足球训练方案。
1、练习颠球来提高自己的控球能力。练习颠球不需要大块的场地。也许你不会在比赛中颠球，但熟练掌握这一技术可以提高你的控球能力和球感。试着在不失去控球权的情况下，延长自己每次颠球的时间。如果能够连续颠球5分钟，就朝10分钟努力。
1、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。
2、在大多数情况下，用你的脚背来射门，也就是鞋带部分。再一次强调，绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制，而精准性是你射门的时候最重要的事情。
3、足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。
我觉得就应该多踢，并且要和有层次的人踢，然后在比赛中多观察他们的球路，甚至踢球的姿势。
阻止底线球的最快 *** 。如果不是防守队员逼得太紧的话。追击底线球的 *** 是先跑出底线，急速转身，用脚挡住球。这个转弯是最不容易受伤的，也是最有效率的。这样的阻止可以直接发动第二轮进攻。
可以踢地滚球，利于球准确地传队友。踢球的中部或者中部偏上一点点。把球踢起来，就要往球的下部（底部）踢。
对方防守力量薄弱处永远是出球或带球方向。3：护球的时候永远不要比防守队员先做处理球的动作 另外说一下，场下过人没有固定方向，或者有充分的准备空间，并且大多是1V1其实很容易。
很多前场的进攻队员也会回到后场进行协防。进攻球员要经过很多的配合才能形成一个很好的进攻机会。防守队员在危险的时候也会把足球踢出球场来破坏对方的进攻节奏。进攻球员想要获得一次有效的进攻机会是很难的。
楼主咋跟我以前这么像呢，我上大一时每次打正式比赛的时候都会慌，拿不住球。我分析了一下 其一，心理素质不好。没信心，拿到球会犹豫，然后被对手逼的没机会，越是这样越是会让自己没信心。
1、有以下几种 *** ：平时多练习颠球，提高对球的感觉。尝试带球长跑，练习带球的基本功，再尝试练习带球走S路线，比如加速、急停等。
2、脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。
3、练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球。2，带球，快速带球+急转急停+急边线，慢速带球+急停踩球+拉球，横拉外拨，好好练吧。
4、练习足球的控球技术 *** ：持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
5、你应该针对技术技巧、足球战术、整体健康和精神专注来制定训练计划，显著提高自己的比赛水平。 *** 1：打磨技术技巧练习颠球来提高自己的控球能力。练习颠球不需要大块的场地。
6、主要是锻炼腰、大腿等部位的肌肉，网上可以搜到很多这种视频教程。
1、做好准备活动，让身子热起来；平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多；场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理 *** 。
2、提高技术 守门员最容易受到力量的攻击，力量的来源，可能是人，也可能是球，所以容易受伤；而害怕受伤自然也就容易恐惧。所以，归其根源，是因为害怕受伤；而害怕受伤，是因为技术不够好，所以容易受伤。
3、找一个你的朋友，你站在那，让他用球踢你，在不受伤的前提下，他也练了脚法，你多练练也就不害怕了，亲生经历，绝对好使。
4、如果你克服了你的害怕，你就不怕被球打到，再加上刻苦训练，你就能抢下别人脚下的足球，加油。
5、刚开始练头球的时候，有时候会顶得头很痛，但是久了，你就不怕了。空中停球的，可以选择用胸部停，在球来的时候，胸部稍℡☎联系：向后仰，给球一个缓冲力，球才不会停远了，多练习。
