自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米 (自由泳一天训练多久合适)

自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米?

1、为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。

怎么训练自由泳~

1、（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

2、水中扶边打水练习：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。

3、换气要放松，这是比蛙泳容易教的原因，但初学者往往过分紧张或侧向换气不易适应，造成游泳难以持久，因此教学中宜强调，动作的放松。

每天什么时候游泳,游多长时间合适?

一天中更好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。

游泳可在早晨或傍晚的时候进行，时间30-90分钟为宜。

游泳时很健康的运动，一天中更好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳，这这些时间去健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。一天中更好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。

喜欢游泳的人越来越多，在早上7点或者是下午3点，晚上8点的时候去游泳是更好的，这利用这段时间进行游泳运动，既干净又健康。游泳的时间更好控制在20~45分钟之内，这是更佳的时间。

游泳每次更佳时间在20-45分钟，切莫延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热，如果人在水中时间过长，身体产生的 热量会低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。