如何克服打羽毛球时的心里紧张问题 (打羽毛球比赛心态不好)

如何克服打羽毛球时的心里紧张问题?

1、比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

羽毛球消极比赛(如何避免场上消极情绪?)

1、为避免这个情况，赛程上可以改进：比如取消小组赛直接改为淘汰赛制，小组赛结束后重新抽签决定淘汰赛对阵等等。

2、这样双方取得默契，也就有了这样的比赛。消极是外界的说法，不过看了几个比赛的片段，确实做的过了，这可能跟运动员的抵触心理和保持体力的想法有关。

3、我们要认真对待比赛我们每一个人都应该要认真的履行自己的职责，并且要认真的对待自己的职业。四名国羽队员消极比赛被禁赛三个月，这给予我们很大的警示。

打羽毛球比赛时如何消除紧张?

上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。

在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓中将紧张缓解。

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

（1）练好基本动作，每个动作按标准来做。 （2）打球前要把热身运动做好。这样可以尽量避免伤害。 （3）打球时放松心情，做出一些让自己满意的动作。动作要协调。