自由泳转身简易方法(美女自由泳的转身动作)
自由泳转身简易方法(美女自由泳的转身动作)
③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。蹬离池壁后，身体保持流线型姿势向前滑行，并继续转成俯卧，当感觉速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳。
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。
自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。
自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。
自由泳转身动作：1将近池壁两手侧放身体两边（就像立正的动作，不过是横向的哦），形成向前滑行的动作；2将转身时头尽量用力弯向胸口（有一个像点头的动作）；3在头部动作同时，双脚并拢拍打一下水面。
1、转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。④滑行与开始游泳。
2、转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时 进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。
3、自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈，以后用双脚蹬池壁，给自己一个推动力，然后继续向前游就行了，大家可以多练练。自由泳怎么转身 自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。
4、专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。
1、自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
2、自由泳中前滚翻转身是游泳中转身最快的一种技术。①游近池壁。当游近到头离池壁5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。②转身。
3、在转身之前吸一口气憋住，在碰触到池壁以后向侧下方转身，双腿自然跟上弯曲，然后猛蹬池壁，保持身体平衡，进入泳姿。正常泳姿情况下再换气。
4、平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
5、在练熟前滚翻的动作后，就可以按照动图的演示，两次划手，将手划至大腿两侧，打下蝶泳腿，再顺势做翻滚转身的动作了。空翻滚转身练习 最后如上面动图所示，可以结合自由泳的动作，在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。
