自学自由泳四步骤(1500米户外自由泳训练)
自学自由泳四步骤(1500米户外自由泳训练)
自学自由泳四步骤有：自由泳的打腿练习、自由泳的手臂练习、自由泳呼吸配合练习、自由泳呼吸配合练习。自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。
对于绝大多数人来说，那肯定是1500米游泳更难。运动量的等量公式，游泳和跑步相当于1：4，游泳1500米相当于跑步6000米。
米自由泳属于超长距离项目，结合每个人身体素质和耐力水平不同情况，提出1500米自由泳成绩标准如下。合格标准：不论男女、不限时间，能够顺利完成即为合格。良好标准：男子成绩25分钟，女子成绩30分钟。
米自由泳世界纪录：标准池男子14分31秒02，女子15分25秒48；短池男子14分10秒10，女子15分42秒39。
米自由泳长池和短池的区别 池的长度是不同的。长池的长度为50米，而短池的长度为25米。这意味着在长池中游泳，运动员需要游更长的距离，而在短池中，他们需要游较短的路线。运动员在比赛中需要完成的圈数也不同。
游泳1500米难。不同之处在于人在水里面是受水的环境控制。在陆地是人控制环境。温差不一样，体格不一样，水里的风险大于陆地。
自由泳1500米世界纪录是：14分31秒02。孙杨在北京奥运会游出的14分31秒02是一个非常出色的成绩，展现出了他的高超游泳技巧和体能。这个成绩在当时也具有很高的竞争力，因为他在比赛中展现出了出色的耐力和速度控制能力。
正确的方法是在转身时吸气，在头入水时用鼻子和嘴巴吐气。这一开始会很不舒服，但这是在尽可能多地减少脸部浮出水面和抬头的时间的同时获取更多氧气的方法。单侧呼吸。
最重要的一点： 多思考多看！ 多思考自己姿势的不足， 多看别人游得好的人，比如视频， 是怎么游的。 在泳池中看到游的好的人， 不要光看水上动作， 更要憋气的哦水底去看看人家水底下的动作。
每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
尝试减慢动作的幅度和频率，让身体放松下来，但是仍然坚持做动作，让身体持续适应住，你会发现反而会游的轻松自在了，再慢慢恢复到正常的频率和姿态中。
自由泳省力技巧 幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
