足球脚法初学者教学

各位球场小伙伴，今天我们不谈高智商传球的天才，只聊聊那些在练习场上“踩着脚踝”，不小心把球踢跑的初学者们，教你从头到脚的基础操练方案，保证让你一笑傾地天天踢得溜到飞起！

先问一句，你的右脚比左脚弱吗？如果你这段时间都在用左脚追着右脚跑，别担心，所有足球大咖的起步也是双脚不平衡，只不过他们的平衡感是经过了无数蹦跳和汗水打磨出来的。我们这儿先从最基础的三条腿式“脚法”练起，记得每练后要把球放在台阶上，再蹭一蹭，感受球与脚的亲密接触。

第一步—“脚尖指向的艺术”。把脚尖稍微抬起，手指放在球侧缘，让球吟唱“嗷”字节。练习时，先让球自然滚向前方，想象你是把球送给下一条更好舞步的你自己。做一遍，翻一翻，你的脚尖已经锻炼成“人际关系处理器”，在球场上能平稳断线或者禅风送球。

第二步—“脚掌滑动”——像在冰上滑滑。把球放在你双脚之间，闭上眼睛只用脚掌推动，方向不太直，像是做一件手工艺。把脚掌压到球的中心，然后再弹回去，回环摇摆不止的动感。练完记得来个“知道你踏了多少脚步吗？” 的动作问问自己，鼓励自己新手即使走沙地，也能保持高超的脚感。

第三步—“脚跟断舍离”。这个是之前常被忽视的基本姿势，让你了解球从脚跟处带出的力度。双脚跟跟齐，左脚圆满伸直，右脚言简意赅地压住球，然后让球根据你想传的角度软硬度自然“滚”出。别把它当作蹦跨动作，而是让球做一次“增速”和“减速”的心理测验，以此掌握传球灵活度。

靠不了拳头，也不需要魔法，靠的是脚部和心灵的配合。建议每天练三到五分钟，按“快慢快”递进的节奏慢慢提高。将脚尖、脚掌、脚跟一次套一套跑步，把感觉变成你身体上的地图。谁说练习就一定是枯燥乏味？你可以贴上流行歌里那句“踮起脚尖，就像不倒翁的肩膀”这样的即兴自创词，让练习成日常欢歌。

完了，现在你手里应该有三种不同脚法的爆炒手册。你可以把球放进手里，模拟传球路线，然后在心里说一句：“我能把这个球送到我的队友能吃到的地方”。别忘了拿起相机，拍下自己的练习过程，分享到朋友圈，拉上兄弟们一起打卡，互相尖叫“哇，这架势简直就是轨道轰炸机”之类的热词。

哎呀，对了！我刚刚给脚法做了个小测验：如果你在跑步机上玩“左脚禁止行走”会怎么样？答案是在两分钟后，右脚会自觉地偷跑进来，仿佛一只失控的掌柜。试试吧，谁能把自己的双脚调到完美的“打碟”模式？