求自由泳教学视频(游泳机自由泳训练视频大全)
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1、以下是自由泳的正确姿势： 头部：头部应该在水面以下，使得身体能够更加平行地游动。同时，眼睛也应该看向水底，这样可以保持身体的平衡。 姿势：身体应该保持平直，保持身体的水平姿势可以减少阻力，并且可以更快地游泳。
正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。
自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
自由泳的技巧 好，首先你要打破心理障碍，也就是不要害怕呛水，吃水，这样学起来才快。
打腿 打腿是自由泳的辅助推进力来源，打腿的动作可以分为慢、中、快三种节奏，对应六次打腿。打腿的作用有三个方面：提供少部分推进力、提供身体位置需要的升力和平衡、配合游过程中需要的节奏。
保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
自由泳 干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。
可以用手板，先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
第一，正确呼吸。呼吸是自由泳最重要的一环。正确的呼吸是在每两个划臂之间完成的。当你的脸在水里，你应该呼气。每当一只手划回时，你应该向上翻转头部，开始吸气。口鼻同时吸气，然后水平头回到水中，呼出。
蹬壁滑行后，在打水的基础上做单臂的划水练习，当一臂划水结束并完成臂前移入水的动作后，另一臂才开始做划水动作，熟悉后并配合换气练习。
这个练习将专注于训练自由泳划手的第二步 1 我们先用单臂交叉划手的方式进行练习。双手伸直，交替做动作。2 注意抱水与划水的衔接。
腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
1、扶泳池边练习打腿 两手伸直，身体伸直，两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形；两腿上下打腿，注意要领：大腿带小腿。打腿时，两脚尖的幅度在30~45公分之间。结合呼吸换气。
2、（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
3、练习完美的自由泳如下：保持自然的头部位置 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。
4、在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。将胸部向下推一点时，身体会在支点处转动，臀部和腿部会向上移动到水面。
5、练习方法：第一阶段：陆地练习第二阶段：水上练习第三阶段：浮板打水练习进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。
6、自由泳臂部动作要领 1，入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
