自由泳比赛时的动作要领：游出水花上朋友圈！

想象一下，当你站在泳池边，准备迎接那场热血沸腾的自由泳比赛，是不是觉得自己像个潜力股的泳坛小天才？可是，等会儿游起来，它是不是会变成“水中泥巴路”呢？别怕，今天我就带你搞懂让你像条“水中飞侠”的动作要领，让你轻松叫板所有“水怪”！准备好了吗？咱们开干！

首先，姿势的“黄金比例”得拿捏准！自由泳的关键在于身体保持水平状态，就像在水里做滑稽舞蹈一样，不要一脚踩油门一脚踩刹车。身体要尽量平坦，保持一条线，从头到脚都像被拉成“面条”一样直。这样才能减少阻力，速度UPUP！你可以想象自己是嘴里叼着香叶的红烧鱼，水流顺着“鱼身的S线”跑，不紧不慢，畅游自如。

头部位置还得讲究，不能像乌龟一样露个“头盖骨”出来晃悠。正确姿势是：脸℡☎联系：℡☎联系：侧向一边，眼睛平视池底或略向前方，鼻子就在水面上方一点点。如果想像自己是一只优雅的“水上芭蕾舞伴”，那就要保持头部稳定，不要东摇西晃，像喝多了的醉汉踩在气泡上，怎么稳？那就求精确点——头跟脊柱成一条直线，保持水平线，不然下一秒你的节奏就“哗啦”变掉了。

手臂的划水动作是自由泳的“明星演出”。记住：划水动作要像“蚂蚁搬家”——从前伸过去，像是在跟水玩捉迷藏，然后用手掌带动水流，向后推送。划水时，要确保手入水点位于肩膀正前方，然后迅速向后划，甩出去的手像抖水的鸭子扇翅膀那样，既要快，又要有力。划水的过程中，掌心要稍朝下，能“抓住点水”，带动身体前行，这就像你在“水中钓鱼”，只不过钓的是速度感和爽 *** 。

关键词：手臂打水，也很重要！次要作战——打水要像“跳舞的芭蕾舞者”，动作柔和流畅，效果会加倍。要记得：手出水后，须尽快回到起始位置，形成连续的“水律”。如果你在水里搅和得像个“水中煎饼”，那就离高手还差块“补丁”！关于腿部，你要知道：踢腿要快如“手上的快手直播”，但不要用力过猛，否则会像“蚯蚓遇到电击”，腿部肌肉变“拉链”。正确的踢腿是：从髋关节带动，膝盖℡☎联系：弯，踢出像“章鱼的触手”一样有节奏感，保持连续性，不要天马行空，否则“水中高速列车”可能会变“粥水”。

踢腿的频率有讲究，说是“80次/分钟左右”，但你敢说自己能数得过来吗？其实，你可以自己在心里哼哼歌，保持节奏感。有人说，踢腿就是“摇滚的节拍”，得有同步，有力量，像在水中舞动的“雷电少年”。

呼吸技巧可是“自由泳的灵魂”。要学会“侧面呼吸”，不要扭头扭得像只“熬夜熬到多啦A梦吹泡泡”。正确 *** 是：在手划水的同时，侧头吸气，嘴巴在水面上方，注意：不要一哄而上，像喝到“宝可梦”的“水变身”那样。每次呼吸都要快、准、稳，否则就会“卡壳”。试试在划水时用嘴巴“点点水”，鼻孔朝水面喷气，仿佛是在与水宝宝示爱，呼吸自然顺畅，腾云驾雾！

转身技巧也不能马虎。自由泳比赛中，转身就像“魔术表演”，既要快，又要干净利落。握住墙壁，用双腿用力蹬，弹起来得像“火箭发射”，然后迅速翻滚成背泳姿势继续比赛。只要练到把“圈”打得像“奥运金牌”，就能轻松“秒杀”所有对手！

最后，保持节奏感是“泳坛至尊秘诀”。有些人水里跑得像“秋叶飘飘”，有些人则沉迷“水中舞蹈”，但只要掌握好“呼吸+划水+踢腿”的黄金三角，速度很快，水花四溅，哈哈哈，水中“超级玛丽”就属于你。别忘了，运动真的是“水中乱炖”，但你快、准、稳的动作将成为“水中霸王”！

敢问：你觉得只有这些动作要领，能否驾驭“水中风暴”？如果还觉得不够精彩，那还得靠你的“水炮”技能升级了！快去试试，别让水比你更“火热”！要不要我帮你“手把手”列个练习清单？不然，水里变“泥巴”的东东就等着你来“玩泥巴”咯！