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之一招：正确的入水姿势。这可是“基础中的战斗机”。千万别像“鸭子嘴硬”，各种“歪歪扭扭”的入水姿势会让你“水花四溅”，还影响后续动作。标准的入水姿势，应该是身体伸直，头部微微低入水，手臂自然向前划出一道弧，像“水中折翼天使”。

第二招：合理的换气技巧。水里换气就像“打 *** ”，你得“接 *** ”及时、自然。每次手臂划水到侧面时，迅速转头一瞬，“吸气”再“呼气”不要犹豫。记住：不是“鸽子叫”那么难听，要自然流畅。最关键的是，时间够用但不要停滞，否则整“节奏”会碎掉。

第三招：动作协调的手臂划水。手臂是“划水”的主角，要像“飞天扫把”一样，划出漂亮的弧线。手出水后，前伸并充满力量，收水时要贴水，把水“剁椒”似的集中在手掌，然后迅速拉回。关键点是：手的动作要流畅，像“水上滑行”，不拖泥带水，不像“半死不活的泥鳅”。

第四招：腿部的“打水”技巧。腿打水要像“拍桌子”，连贯有力度，还要保持节奏感。别每天“腿像爆米花”那样乱蹦，找到“硬核节奏”才是王道。很多学员喜欢“用力过猛”，其实越用力，效率越低。记住，轻轻点点水，配合动作，像“水中芭蕾”，优雅又快准狠。