自由泳的手部动作要领图解(固定双脚自由泳划臂训练)

2024-01-14 10:08:30 体育新闻 admin

自由泳的手部动作要领图解

1、自由泳手部的技巧主要有 :入水要轻:像去触摸前方的东西 ,一个容易碰碎的东西。抱水要对准水:就是手掌心要向后(这个是关键。千万不要掌心向下),因为想要前进,肯定是要向后划水,而不是向下压水。

自由泳划臂非常累,怎样做才能省力并且高效地进行划臂?

加速划水 划水时手臂必须加速,否则是徒劳无功的,几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时,另一手以相对较慢的速度入水,并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢,以免破坏另一臂划水产生的动量。

正确呼吸。游泳时,无论学什么样的姿势,都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候,需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时,需要掌握手臂的“前交叉技术”,让自己的游泳过程变得更加省力。

划臂保持节奏,手臂入水时尽可能往前伸直,延伸身体流线型的长度,同时将重力部分转移到手臂上,在另一只手推水的同时,身体借助前进的惯性往前漂。换气的时候,头部随身体呈直线转动,完成转体。

自由泳划臂问题

1、如果是入水的时候。注意送肩,手入水的位置是肩膀的延长线上,可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开,或者入水后不急于划手,而是把肩膀往前送。这样有两个好处,一是增加划水距离,增大划水效果。

2、这是因为水中有压强,而自由泳需要手臂摆动来配合,使得呼吸更加急促,就明显感觉到压强。感觉胸口闷,有些难以呼吸,气不足。

3、因为你划水的是用手臂划水,没有用到楼上说的:核心力量,所以手臂会很酸很累,简单地说:你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。

4、自由泳的划臂技巧 练习划臂时,注意三个要点:手部对水的形状 有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直,其实没必要,要做到尽量放松,只要对水面积为最大就好。

5、没练熟吧,我正在自学自由泳,之前几天也是一划手就下沉,一个原因是划手的时候腿就无意识的不动了,另一个还是划手的问题,今天划手可以很自然的一侧头就能吸到气了,按理说划手能给你一个头部向上的力。