自由泳的基本动作(自由泳不打腿男的可以吗)
自由泳的基本动作(自由泳不打腿男的可以吗)
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
1、自由泳换臂时身体侧转，但腰部以下需要有腰部的控制，尽可能的减少腿部侧转，避免侧向打腿导致打腿成“麻花”。当然不可能完全控制腿部在身体侧转是保持水平，会有一些轻微侧向打腿。
2、自由泳，尤其是长距离游泳，必须侧身配合髋驱动技术，踢腿也必须是相应的侧打，所以国内游泳者很容易死死抱住平躺踢腿，直到整个游泳都是平的，不仅举不起胳膊，也不能侧身滑行。
3、当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
4、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
首先，耳朵进水的问题，你可以将泳帽下拉一点，盖住耳朵。其次，自由泳的腿部是一直在运动的，坚持不住是因为腿部力量不够，打水花腿不能弯，双腿绷直打水，胳膊单侧一次，腿部左右左（3），右左右的节奏。
二，自由泳手入水动作应注意的问题 （1）拇指先入水会严重损伤你的肩部。
增加潜泳联系，如果你自己能很容易控制潜泳，而且不被浮起来的话，你所说的翻转应该很容易。看来你是还没学会走就想学跑，还是先安分的安心狗刨吧，我个人认为，狗刨是一种变形的蝶泳。
呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。
1、蛙泳比赛中不能使用“空翻转身”。由于蛙泳规则规定每次到边的时候必须两手同时触壁，所以不能使用这种方法转身。蝶泳也是这样。
2、蛙泳转身是双手触壁后侧转入水再蹬壁，自由泳是前方滚翻滚式，手不用触壁就可以翻滚蹬壁。
3、蝶泳：蝶泳的难度比较大，运动强度比较大，不适合长时间运动，相对来说减肥效果没有那么好。而且蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，对胸部的锻炼效果最好。
4、蛙泳：出发和转身都与蝶泳相同，从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。自由泳：出发和蝶泳蛙泳一样，转身和仰泳一样，即将到边的时候，在水里打个滚再冲出去。但不用反过来。
5、（5）游近池壁做完整的蛙泳转身动作。自由泳转身 自由泳转身的规则规定，可用身体的任何部分触壁。所以自由泳的转身方法较多，如抬头转身、低头转身(平转身)、摆动式转身和前滚翻转身等。
6、蛙泳(又称蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与自由泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。
