我现在自由泳只能游50米,就累的不行了,(自由泳游50米就累了)
我现在自由泳只能游50米,就累的不行了,(自由泳游50米就累了)
1、原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。
1、，：先不要游配合，手脚分开练，打腿25m一组，一次10组。划手50m一组一次10组。第二种方式：打腿200m一组，一次2组，划手400m一组，一次2组。游泳训练最怕单调，两种方式要交替用。
2、也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。当然动作不规范也很费力，比如两腿不够直，两腿分开没并拢好，打腿动作不规范，身体不够流畅，换气抬头过高，换气身体扭曲变形，划手动作不规范等都会使你游得很累。
3、你节奏掌握的不好，要慢慢地游，节奏尽量放慢点，我在海里游都能游几百米，在游泳池就更不用说了，注意要放慢节奏，打退不要太快，最好就打两次腿，尽量放慢，就能游很远的距离。
4、原因：经常游蛙泳。自由泳泳姿不正确。手臂力量不够，应分组加强引体向上训练。放松多练习自由泳。
5、得更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题，通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验，我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面的，即减少阻力和增加推力，要做到以上两个方面就要做到以下几点：第一：尽量放松地游。
1、改善不是盲目的去训练体能，根据我自己学习自由泳的经验，这和体力真是没有太大关系，而是要找到方法改善动作和呼吸。
2、要降低能耗长距离游泳最好采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。
3、如果你感觉到累了，想休息了，坚持再游一会，或者变换自己的速度，但千万不要停下来，因为越休息会越累。
4、例如，你可以练两个手呼吸，快快频率的50m冲刺。可以连慢频率 追求每次划水效果的50m，看划多少下能到。可以练6下手呼吸的肌肉内缺氧力，也就是说的 肌肉耐乳酸能力。还可以练一口气不呼吸游完25m，频率能多快就多快。
5、我的感受：开始也是自由泳50米后必定要换成蛙泳，后来我就用这个方法坚持到100、200……以后每次都这样，结果我现在可以从下水起不休息游两千米自由泳不到50分钟也不觉累。你可以试一下看效果，希望我的切身感受对你有帮助。
