詹姆斯卧推动作详细讲解,勒布朗詹姆斯的训练计划?
詹姆斯卧推动作详细讲解,勒布朗詹姆斯的训练计划?
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。此外，每次经历了高强度的比赛后，詹姆斯都会选择通过高压氧气舱来进行身体的恢复。
轮胎是詹姆斯最常见的训练器材，不要以为那是一件很轻松的时期，这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦，两者轮胎的尺码相差甚远，而训练的状态相差更远！这样的训练，在詹姆斯的日常训练中只能算是很普通的一个环节。
三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
1、科比的卧推是130公斤，而詹姆斯的卧推达到了190公斤。卧推是仰卧推举的简称，是锻炼，测试上肢，腰部和胸部肌肉力量的方式。卧推能举起的重量越大，说明其身体强壮，上半身肌肉力量好。卧推是nba体测内容之一，体测项目还包括：摸高（测试弹跳），深蹲（测试力量），100码和50码短跑（测试速度）。
2、体重方面，科比为205磅，约合90公斤。詹姆斯为250磅，约合114公斤。更大的体重意味着更强的力量，詹姆斯的卧推达到了190公斤，而科比仅为130公斤。在这方面，詹姆斯占据了绝对优势。速度 根据NBA的测验，詹姆斯的百米速度达到了4秒，而科比则为12秒。詹姆斯在速度方面又占据了优势。
3、詹姆斯的力量大家都知道（卧推191KG，深蹲245KG），单从这方面看科比比他差远了。詹姆斯的弹跳大家有目共睹：比赛中，随便一跳，头比篮筐高出3-4CM。（他虽然03，科比98，但科比我没看到跳起头和篮筐一样高过。）詹姆斯的弹速也有目共睹：经常突破离篮筐近距离直接速跳起扣篮。
4、力量：詹姆斯传闻卧推达到190千克，体重在260磅左右，甚至可能接近270磅 科比卧推数据不详，体重最多达到过225磅，现已控制在220磅左右 毫无疑问，詹姆斯比科比强壮不少 速度：科比百米11秒多一点 詹姆斯不到11秒 但球场上早期科比却给人更快的感觉。
5、而是看这运动员实际的力量情形，科比也是这样。
