詹姆斯每天训练多少个动作,勒步朗詹姆斯每天的体能训练是怎么样的?
詹姆斯每天训练多少个动作,勒步朗詹姆斯每天的体能训练是怎么样的?
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
都说训练是三分练七分吃，管不住自己的嘴，练得再好也没用。詹姆斯就是那种能完全克制自己欲望的人，十几年来，他的菜单虽说丰富但又极其乏味，他摒弃了许多高糖高油的食物，饮食简直可以用寡淡来形容。要知道这可是一位亿万富翁呀，再看看我们CBA球员的饮食状况就明白这差距有多大了。
可以说热火时代是詹姆斯更高效的时代，那时他率领的热火胜率达到63%。职业生涯第12-15年 2014年，30岁的詹姆斯决定重返克利夫兰，并且发誓要为自己的家乡带去一座总冠军。这一时期的詹姆斯是幸运的，同时也是不幸的。幸运的是他实现了自己承诺，在16年为克利夫兰骑士带来了历史上之一座NBA奖杯。
除了训练，詹姆斯对饮食也很严格。熟悉詹姆斯的粉丝都知道，詹姆斯从出道到现在18年没有吃过猪肉，每天的饮食都是特意准备的。看过老詹食谱的人大多接受不了。NBA上周公布了东西方更佳球员，其中之一就是西部洛杉矶湖人队的勒布朗·詹姆斯。
詹姆斯坚信身体是打好球的基础，这也是他能够维持长期巅峰状态的关键因素。与其他球员不同，他不会浪费天赋和健康，而是通过不懈的努力来保持身体的强壮和更佳状态。 尽管已经34岁，詹姆斯的身体依然强健如初，肌肉发达，不见岁月痕迹。这得益于他对锻炼和保护身体的重视。
刘玉栋经常在社交平台上发布自己的训练视频。视频中的刘玉栋正在做引体向上，一组居然做到了11个，令很多网友非常震惊。而刘玉栋的肌肉线条十分清晰，从背影看去他依旧是赛场上奋力拼搏的“战神”。詹姆斯和刘玉栋相差了15岁，只有对比之后才知道两人的差距有多大。
不是腿，是腰部力量的问题。腰部力量是核心力量，变向是用腰部力量来进行的。腿是用来推进的，（不信你去时一下，防那人是你不要看他的脚，就盯着他的腰，就是肚脐眼那，只要速度不是太慢，不要被他晃开，或者点飞，应该可以防上。）国王的埃文斯他速度就不快，可他就可以轻松突破变向进内线。
每天1小时 肌肉肯定是有，不过是把你们的肥肉变肌肉。没关系的，像你们这样天天读书腿上都是赘肉不好看，每天篮球会把你的小腿的线条变的更好。2，这个不一定，没长高也可以当强身健体。3，喝牛奶的作用的补充钙，如果每天摄入的钙是足够的，不每天喝也没关系。
蛋白质要多摄入，因为它是组成肌肉的必要成分，但是如果摄入太多，会造成肝脏等器官压力过大。
只要接触时你是静止的，而且接触是发生在躯干上，就是进攻犯规。如果防守队员站在那没动，进攻队员硬把他挤开，是进攻犯规。如果两人都在争抢位置，只要手上没坏动作，是不算犯规的。现在篮球鼓励身体对抗。只要从后面没有身体接触，手只是按在球上，就不是犯规。
纠正 *** ：提醒运球时身体要处于防守者和球之间，两腿弯曲，重心要低，同时非运球的手臂要抬起来，以便保护好球防止防守者断球。传接球技术常见问题 1 、传球时缺乏力量？纠正 *** ：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球更大的力量。
骑自行车：詹姆斯用骑车来保持体能，利用自行车往来球馆训练，坚持一整天都不坐机动车；高抬腿冲刺：在空旷的草地里进行高抬腿冲刺，这是足球，橄榄球运动员常用的训练方式，可以提升爆发力和速度。
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练 两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
詹姆斯的16年职业生涯几乎没有伤病，这与詹姆斯平常的自律有很大的关系，詹姆斯的身体素质绝对是NBA联盟中最强悍的，詹姆斯经常在健身房锻炼自己的身体，而且詹姆斯严格控制自己的隐私。
在詹姆斯九岁的时候，他被当地的篮球队教练看中。因为这个教练觉得在詹姆斯的眼中篮球是不一样的，他对篮球有一种痴狂的喜爱，所以他觉得詹姆斯只要通过努力训练，未来一定可以成为篮球界的一名巨星。在詹姆斯母亲的同意下，詹姆斯就很顺利的进入篮球队，接受到了正规的训练。
詹姆斯有一种天生的身体素质，就是训练，训练，保持肌肉状态，保持体重，场上谨慎。詹姆斯有两个教练，黄沾至少有一个教练跟随他去任何地方。詹姆斯还有一个专门为他做饭的厨师。他对睡眠时间也有严格的要求，努力保持身体肌肉处于更佳状态。詹姆斯每天早上早起。他几乎是之一个到达湖人训练馆的人。
