800米你们是怎么坚持下来的(800米跑步冠军的绝招)
800米你们是怎么坚持下来的(800米跑步冠军的绝招)
1、呼吸。你要学会呼吸，只有这样你才会有气力坚持跑下去，我一般都是三步一吸在后呼出。躯干姿势。你的姿势一定要标准，一般是目视前方，身体挺直并微微的向前倾斜。步伐。
1、自信地面对挑战：对于男性同学来说，要在3分30秒内完成1000米跑步并非不可能。我曾未穿钉鞋完成10公里跑，每公里的用时保持在3分20秒内。穿上钉鞋后，每公里的成绩可以轻松降至2分40秒，从而轻松完成1000米跑。 注重耐力培养：1000米跑比800米跑更考验耐力。
2、如果你是男同学，首先要自信，1000米跑再3分半内，是不难完成的。我以前 *** 钉鞋，跑10公里，都可以保持在3分20秒内每公里，穿钉鞋我不用2分40秒，比较轻松的完成1000米。
3、比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
1、呼吸要用鼻子，本人觉得跑步肺比腿累，要韵，别狂吸，让肺有休息的时间，用鼻子呼吸更好的，期间可以用嘴，但是只能几下，别贪。胳膊放松，换腿脚腕放松，脚尖先着地或者脚掌外侧，自己选。
2、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。
3、呼吸 *** ：跑步时候必须是张嘴呼吸，好的 *** 是鼻口同时呼吸，这样才能更多的摄入氧量，战术技巧：800米也号称田径项目最累的项目，摩洛哥选手奎罗伊是最出色的中长跑选手，均匀的，大幅度，正确的前后摆臂。
4、我跟你讲，我马上也要跑步了我也是跑800米，记住不要说什么借口，我本来也不想跑的可是，我为了弥补我以前的一个错误，觉得还是跑 起跑的时候，要先慢，但是得跟着他们大部队跑，等到最后冲刺的时候用尽全身的力气跑得越快越好，越快越好。这样，要好的成绩应该就可以了。在此祝你跑个好成绩。
5、我不知道你以前八百米你平时有没有练习，时常的跑步。2：刚开始跑步时先跟着大部队跑。一直跑在中间，慢慢的往前挤，直到挤到最后120米时候冲刺，不要在100米时再冲你要提前20米冲刺！这样成功的几率要高一些一般不要猛冲，前面的你一直要匀速跑，3：八百米一般都是很累的。
