平乐农村篮球比赛时间表,打篮球时脚扭伤了应该怎么办?
平乐农村篮球比赛时间表,打篮球时脚扭伤了应该怎么办?
1、打篮球最严重最常见的伤就是上篮或抢蓝板时落地踩在别人叫上 我都忘了脚踝伤过多少次了 最严重次联系两个月打球跳起落地后都会痛 现在我的两个脚踝都有些变形了 真的 其他的伤一般轻些，如拉伤或撞伤，都不常见，眼睛和手指也比较脆弱的地方。
1、踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。
2、深圳目前的医院处理 *** 不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。
3、伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。
4、不要去扭动或者自行 *** ，只会让脚越肿越大，平时在寝室的时候要躺着把脚抬高，水平要高过心脏，让血液回流利于消肿；打一桶冷水把脚泡在里面，每天泡个几次利于消肿；云南白药。打饭让人带带，上课什么的让兄弟搀着去就行了，完全好要得个把月，但是没什么大碍，不用太担心。
忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。
建议到当地医院疼痛科看看，必要时需要详细检查一下，主要担心膝关节内的半月板及交叉韧带损伤；关节肿胀吗？要小心关节滑膜炎引起的关节积液！如果上述都排除了则可能是关节腔外面的侧副韧带损伤，可以做一下痛点注射加口服及外用药物。
预防：①保持经常锻炼身体的习惯，使身体能适应剧烈的运动和比赛。②在比赛前一周内不要进行大强度的力量训练。 胸痛 原因：准备活动不充分；运动中呼吸节奏不好，没有用鼻嘴同时呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。
之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
因为扭伤的话，伤到骨头的可能性较小。不过还是建议楼主去医院看下X光片。解决 *** 如下：坚持擦药。云南白药、红花油之类的。请教理疗师 *** ，然后自己进行。防止运动过量造成过度疲劳。最重要的一点：防止二次伤害。这是医生警告我N次的事情。楼主要记清楚，不要再伤到那个地方，注意保护。
训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。 （五）预防 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
