足球运动员是怎样训练自己的敏捷性的 (足球敏捷怎么训练好用点)
足球运动员是怎样训练自己的敏捷性的 (足球敏捷怎么训练好用点)
一：带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代。以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有罚秒规则，比如碰一次桩加2秒。
当然前提条件是你的手柄需要有摇杆才可以。很多复杂的假动作都可以通过设置用（L1+右摇杆方向）来解决。既然这一代的实况速度已经不是起决定性因素的时候，那么技术就显得非常重要。在这里需要提一下的就是敏捷的问题。
建议选边锋或边前卫，因为敏捷度在过人时很重要，这两个位置初始敏捷更高，身高169吧，整个山寨messi。你球探赛的表现影响初始值，球探赛少失误，传球不要丢，射门尽量门框内，常按加速，提高极限速度，多做之字跑，敏捷更高89（貌似），最后跑到体力耗尽，初始体能高。
首先，球员等级越高，他的能力值也就越高。其次，随着等级的提高，球员能够开发出更多的技能，使他们在比赛中发挥得更好。在升级过程中，你需要注意一些细节。首先，你要根据球员擅长的位置，合理选择训练项，寻找能提升其战斗力的规律。
敏捷性是先天的，无法提高，同样的像什么进攻欲望、状态稳定性等等都是无法改变的。你可以看一下每次比赛完出现的球员增长那个画面，上面有的选项就是可以增长的，没有的都没法涨。
边路速度 是不能少的。但如果是顶级模式的话 你加到100 电脑也能追上你。 如果你边锋想做传球助攻型 就把传球加一下，直接下底传中、电脑不会给你太多带球的时间的。反之。如果是想射门就加射门。绿茵里 主要就是反越位 ，2过1， 自己多跑位，队友会给你直塞的。
1、折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等。
2、训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行。
3、平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右。拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。
横向增强式训练。横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用。当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键。
训练 *** ：使用灵活的梯子（可以参照上图选择工具），你可以自主选择一种穿越梯子的 *** ，例如，你可以从高提膝向前跨过每一个格子开始，也可以在这个过程中不断改变规则，比如先左脚进第 1 格，再换右脚进第 2 格，左脚进第 3 格。或者加速、突然的变向、减速急停、行进中的转身等。
跳绳训练，跳绳是一项简单但非常有效的训练 *** ，可以提高运动员的反应速度和灵敏度。跳绳时可以尝试跳高、跳螺旋和单脚跳等不同动作。绕球快速跑，将球滚出，然后追逐球，跟随球做绕球动作，可以提高身体的敏捷性和脚步的灵活性。
篮球速度训练 *** 篮球不在直线上比赛。速度训练必须反映这一点；训练 *** 也应融合相关对策。 L 型训练，5-10-5 敏捷奔跑和速度梯次训练均为重要，能提高横向速度和敏捷度。以下是为期三周的`篮球速度和敏捷度季前赛训练方案。这将提高你的表现，为技巧做好准备。
训练橄榄球要必须有速度有速度才有助于提高球场的基本技能，这些是最重要的，就是这些 *** 可以根据不同的年龄和你的技能水平进行修改。
1、具体如下：加点莫德里奇的双传（即传球和接球）属性：莫德里奇是一名优秀的进攻组织者和策划者，因此提高他的双传属性可以增加他在进攻中的威胁性。加敏捷性：莫德里奇作为一名中场球员，需要具备良好的盘带和抢断能力，而敏捷性可以提高这些能力。
2、赛季结束，到新赛季开始前，超级联赛主菜单的“状态调整”变成“球队训练”，那时候训练球员，可以增加球员的能力，全部球员都可以加，无论能力降没降（除非能力满99的）。1周可以训练一次，新赛季过后就没了，所以要抓紧时机。
3、防守球员事先要看的值是平衡度，越高越不易失去重心让对手晃过。这个值可以提高，但比其他值要慢得多。其次就是速度和加速度了。这几个值和身体素质关系很大，后天训练很难弥补，购买妖人之前应注意。 个人认为可以牺牲一些培养潜力，找敏捷度和反应好的球员。
4、敏捷性是先天的，无法提高，同样的像什么进攻欲望、状态稳定性等等都是无法改变的。你可以看一下每次比赛完出现的球员增长那个画面，上面有的选项就是可以增长的，没有的都没法涨。
上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
足球训练之体能训练 *** 一：灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑（10~30米）。
这个训练的要点就是多触球，每次触球都要轻一点，尽量把球保持在脚下。基本功：十种可以大大提高运球控制能力的训练 *** 接下来，当我们从外面绕过标志牌时，要尽量靠近标志牌，标志牌看似倾斜，但可以很好的控制。我们挑战自己做这个动作30秒不出错。
利用间歇训练来锻炼耐力。很多足球运动员会跑步或慢跑来增强心血管耐力。尽管在足球比赛中你会跑很长距离，但这种奔跑是间断式的。你会频繁启动和停止、慢跑、冲刺、走动和变向。间歇训练可以让你为这些活动做好准备。间歇训练本身包含高强度和低强度的活动，与比赛中的运动方式类似。
身体训练（一）身体训练的目的使学生热爱足球。培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容做体操以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X 15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬 *** 。
足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
