关于运动会赛前训练情况,短跑比赛前几天的准备
关于运动会赛前训练情况,短跑比赛前几天的准备
米比赛运动会高年级800字作文如下：在一个阳光明媚的早晨，学校的操场上熙熙攘攘，热闹非凡。一年一度的运动会正在这里火热地进行。蓝天下，同学们的欢声笑语充满了整个操场。高年级的同学们都参加了800米比赛。他们来自不同的班级，但都为了一个共同的目标而努力：赢得比赛，为班级争光。
赛前一周饮食：赛前三天适量多摄入碳水化合物，储备糖原。同时多吃蔬菜，谷物纤维和适度高蛋白食物（比如蛋，奶，鱼肉）帮助肌肉快速恢复。赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上，让自己的身体充满水。阅读参赛须知：无论多忙也要至少花20分钟阅读参赛须知。了解比赛周边的交通，补给和组委会的一些提示。
检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。4，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。5，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子， *** 一下自己让自己兴奋。6，保温别让身体冷下来。
首先，比赛前（从今天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
比赛的时候脚尖要离起跑线一脚半长的距离 最后一点，裁判喊“预备”的时候，不是要把身体抬起来一些吗，身体可以往前面一些，比较容易冲出去，以上讲的都是比赛时的要领，现在讲讲赛前准备 比赛之前热热身有利于肌肉舒张。
200米：技术准备 如果你有足够的时间，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。（这只是一次练习，别介意成绩的好坏。 饮食与呼吸 1比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
比赛前一天要做肌肉放松运动，适当做冲刺运动。跑几下跳几下。比赛前几分钟要做热身运动，把这前一段时间训练出来的体能发挥出来。别紧张哦。我就是这样的。拿下好几个奖牌。呵呵。
1、减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。跑前应热身，跑后应放松。每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。注意避免受伤、生病。饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。调节好情绪，保持愉快的心情。晚上泡个热水澡，注意休息好。
2、如果你想在400米得之一，首先你要跑800米，也就是你现在训练的目标不是400，而是800米。你现在的时间是10天，我给你个建议，因为400米是最累人的，没有休息缓冲的。要一口气到底。你现在训练时你就跑500米。比别人多100米，而后冲刺100米。这样你的冲刺能力比别人要好。
3、高抬腿是一次50秒，大腿抬到和身体呈90°角的位置，越快越到位效果越好。跑台阶是训练步伐的频率，腿不需要抬太高，但是一定要尽可能的快。蛙跳是练习爆发力的，一次跳15~20米。三项交替训练。 ps：长跑主要是看耐力的，只有到最后200米才看速度。前半程保持在第二第三的位置更好。
