经常户外跑步的人,腿哆嗦,是因为跑的太多了,累的 (跑步比赛前腿为什么会抖)
经常户外跑步的人,腿哆嗦,是因为跑的太多了,累的 (跑步比赛前腿为什么会抖)
1、跑步跑的太多太远太勤，肯定会让自己的腿受不了，已经感觉自己的腿打哆嗦了，那就是腿疲劳了，应该注意休息了，如果不控制自己的跑量和速度，跑步的一些疾病就会走了，例如：髂胫束综合征、肌腱炎、脚底筋膜炎、膝盖等，控制自己的跑步欲望和逼自己出去跑步是一样一样，希望跑者无伤跑到老。
1、正常现象，但具体到每个人承受程度和表现可能会有明显差别，有的只心跳加快，有的随带脸红、气促，有的会战栗、哆嗦甚至瘫软。原因主要是人遇到生气或者激动事情，容易引起肾上腺素分泌增加而导致。具体可百度一下“肾上腺素分泌增加”，看一下有关知识。
2、我们之所以出现这种情况，其实最主要的原因来源于我们情绪的紧张，让我们自身感受到了安全受到的威胁，所以身体开始准备，逃跑或者是面对战斗。此时 我们身体会释放大量的荷尔蒙，比如肾上腺素 就是其中的一种，这种激素会令我们的 骨骼肌紧张，而如果过度的紧张，必然会导致肌肉的颤抖 。
3、良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动。最多见于面部以及四肢，不会进展为其它严重的神经系统疾病。肉跳可以仅发生在局部–小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳。
4、原因 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
5、如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。你的问题有点象预期焦虑症。这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。
6、可能原因：长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。锻炼过度导致的肌肉拉伤。锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。缓解肌肉酸痛 *** ：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；3．对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松。
1、你这是学校开的运动会，没什么可紧张的，每次跑之前要这样暗示自己，不要老想着拿之一名，尽自己的能力跑好就行，这样你的紧张情绪就会慢慢消除。跑前30分钟喝点红牛吃点巧克力补充一 *** 力也是可以的，同时要多喝点开水，先天晚上一定要休息好，尽量不要想比赛的事。
2、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
3、这很正常，一般正常人都会紧张。但我劝你不要想的太多，越想越紧张。可以听听音乐，上道前或站在道上做做深呼吸，热完身后做一些30米左右的加速跑，再击打大腿前面（股四头肌）、后面（股二头肌），捏捏小腿后面的肌群放松放松。
