足球怎么练成好后卫 (在足球中后卫要怎么做训练)
足球怎么练成好后卫 (在足球中后卫要怎么做训练)
冷静。不能盲目的跟着球跑，否则遇见对方配合好的，只有活活累死的份。要学会判断对方的意图，是传还是带还是射。如果对方前锋已经拿住球了，最忌讳贴的太紧，很容易被过掉。4，技术。其实踢后卫对技术的要求没有对踢其他位置那么高。
后卫最重要的是位置感和对对方球员动向的判断，不能轻易出脚断球，而是要用身体封堵对方的射门或者出球角度，如果对方传出过顶球更不要冒顶，要判断好球的落点，即使不能拿到球也不能让对方前锋舒服的拿到球，在对方刚接到球停球的时段是最容易断球的。
身体：身高/弹跳，后卫要顶球，特别是中后卫，身高一般都要相对高些，如果身高不够需要弹跳来弥补。速度，包括转身速度，启动速度，跑步速度，当你直接面对对方前锋过人时，转身速度很重要，转身后需要启动回追，其实这三者是紧密相连的，没有太多分别。
胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等动作的必要条件之一，做仰卧起坐就可以了。2，手臂肌肉：对抗性及运球有帮助，建议俯卧撑或者举哑铃，哑铃对外型帮助更大。
．双脚脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
后卫都要有良好的意识和判断力，更要好的身体。首先把身体练好了，平时多踢踢比赛也能积累不少经验。如果要是连边后卫的话，对速度要求更高，还要有一定的助攻突破能力。中后卫的话要有一定的头球功夫。总之非一日之功，知道了自己的需要后，就努力啦，加油。
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
出球要稳，脚弓传更好，中距离可脚内侧传，没把握宁可不打长传，切勿传丢球。一般不向本方中路传球，特别是回传中路，危险。
要注意自己的站位和队友的配合，防守时要和与你搭档的后卫形成默契。1对1是要多注意对方的眼神，如果预判不是太好，就不要先出脚。
首先，你必须要有扎实的基本功，这毋庸置疑。比如：停球，传球，头球都必须做到零失误。最重要要学会找落点，还要敢于去拼抢球！然后，你如果不知道怎么防守对方进攻球员，你可以在训练的时候去打前锋，感受一下前锋会怎样去过人，然后再回到后卫总结。
原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
1、转身原则。你把对方放在你的外线面前。然后就要视对方趋势防守，由于你的站位，属于卡内放外，对方多半得球会向边路发展，这正是我们站位的目的，让他往外去，不能往中路去，保护球门吗。呵呵。这时向外线转身，卡住对手内切方向，赶他去底线，适时破坏，破坏方向是边线外，或抢劫下来。
2、防守——盯人，协防，区域防守，防守不是一个人的事是整个后防线，这得和你的队友经常踢 产生默契，左边后卫，右边，中后卫 每个人的都不一样，这个不好说，得看你是什么位置。意识——这个是踢出来的，没技巧，经常和水平高的人踢。
3、另外，判断球落点，这个我觉得没有什么特别的训练 *** ，根据自己的身高，弹跳，多多练习，熟悉自己的头球置高点就行了。补位：补位是意识，没什么具体训练 *** ，多进行训练赛。
4、应为在业余比赛中（特别是中学里）一个头球能力很好的前锋几乎不存在。
5、关于训练后卫，必须要练到的基本功包括，一对一防守，卡位，头球，解围，长短传这些。再高级一点要会补位，换位，门将出击时快速回到门前解围，任意球摆人墙，边后卫插上助攻，中后卫参与对方门前的角球、任意球，指挥整个后防线前提后退和造越位等。
1、需要训练以下部位的力量：1，胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等动作的必要条件之一，做仰卧起坐就可以了。2，手臂肌肉：对抗性及运球有帮助，建议俯卧撑或者举哑铃，哑铃对外型帮助更大。
2、之一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。 第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。
3、如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
4、所以在平时训练中要从实战出发，比如说投篮，你就要用实战的速度来进行，投完篮就必须快速冲抢篮板，只有过长期的实战训练，才能提高自己的技术能力，你才能不怕任何人，这样我们在比赛中也就建立了信心。 那么，应该如何才能打好篮球后卫呢？想要打好篮球后卫这个位置，就必须要掌握以下篮球后卫所需的篮球技术。
5、对抗力。对抗中完成得分的能力对于得分后卫来说很重要，别以为身体单薄一些就去打得分后卫，在现代篮球运动中，对抗贯穿全场。运动力。由于位置所限，得分后卫需要更多的跑动，那么速度和运动力将直接影响到得分后卫的生存能力。体力。在科比得到81分后，教练惊叹他的体力，而不是他的得分能力。
