运动会赛前吃什么,运动会运动员吃什么补充体力
运动会赛前吃什么,运动会运动员吃什么补充体力
在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多。
1、一般来说，印度运动员在运动会期间的饮食包括以下方面：高蛋白质食品：如肉类、鱼类、豆类、蛋类等，可以提供足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。
2、鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。
3、蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。
4、篮球运动员更佳食物 充足的优质蛋白质是基础。蛋白质是一类重要的生物大分子，是生命的物质基础，它具有重要的生理功能，包括构成身体的组成成分，调节生理功能等，蛋白质是肌肉的主要成分，同时，蛋白质也可以提供能量。
5、高爆发，高能耗的运动要补充糖分。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。
6、参加运动会长跑项目前后吃什么好？解析：均衡饮食 ...为了达到良好的体能状况，运动员应三餐正常摄取。体重不足者： 三餐应摄取高糖、低脂、高蛋白质食物。
1、素食早餐族 素食早餐者，用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以要把水果加入早餐的菜单里。
2、餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不要喝红牛。馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。
3、适合吃的食物 建议赛前餐的来源主要是以复合式碳水化合物及少量的蛋白质。复合式碳水化合物比起单一碳水化合物，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。复合式碳水化合物像是意大利面、米饭、谷类食物、面包和土豆。
4、进行体育测试前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，可减免运动时发生的腹胀。
喝红牛跑得快 红牛中含有牛磺酸和 *** ，这也能导致中枢神经兴奋，帮助你提高活跃度。吃胆碱类食物跑得快 胆碱类食物有鸡蛋和动物肝脏等，能够促进乙酰胆碱的合成，这对促进神经元兴奋非常重要，助你疾驰如飞。
比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。
你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶 等，但必须在赛前1小时吃完。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。
1、短跑需要身体能量在短时间内急剧爆发，介于短跑需要消耗过大精力，早餐还是必须的，而且还要高热量的，赛前可以补充点糖分，喝点儿葡萄糖，防止赛后出现大脑短时间缺氧，腿酸情况的发生。赛前，放松心情，做好准备。
2、早餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不要喝红牛。馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。
3、你一定要吃。提前一个小时左右吃早餐吧，不要吃容易饿的食物，更好是有营养的。
4、吃喝没什么太重要的，百米一般是在开幕式后之一个项目，早晨和些稀饭或牛奶.吃点面包或饼子.再吃个鸡蛋，就差不多了。如果需要在赛前喝些东西，红牛不错哦...比赛不但是比成绩，还是比心里素质的时候。
5、提前一周补充B族维生素 因为比赛时肌肉运动会消耗更多的B族维生素，因此建议提前一周开始补充复合B族维生素，每天一粒。
6、记得心态很重要，紧张要不得，你越紧张，身体越绷这样肌肉就会很快出现疲态。午饭的话，吃点蔬菜加几小块牛肉，不要多不然消化不掉。在加条鱼，和水果。记得不要喝牛奶。容易，比赛前出现问题。还有饭可以吃但不要多。
