篮球打全场比赛紧张怎么办打篮球比赛前怎样减压
篮球打全场比赛紧张怎么办打篮球比赛前怎样减压
今天阿莫来给大家分享一些关于篮球打全场比赛紧张怎么办打篮球比赛前怎样减压方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、先让自己舒适的躺下来。解松紧身的衣物，并且把原来交叠的双腿放平。深深吸入一口气，然後再慢慢将其呼出来，并且放松。举起双臂，使其在你面前伸直後，紧握双拳。留意这时双手和手指那鼓使你感到不自在的张力。
2、乔丹喜欢通过大运动量减缓比赛压力：获得奥运会冠军，NBA总冠军的迈克尔-乔丹的减压方式十分有趣，他通过大运动量的训练，来让自己心情放松，难怪他会成为NBA最出色的超级巨星。
3、调整状态，集中精力达到连贯人球合一，别管其他事情，就不会有压力感觉，或者说转化另一种形式，要表达很清楚有点难度，涉及能量磁场等等。
4、解决 *** ：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的，肯定打不好强度不一样。
1、克服篮球比赛时紧张的心理以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。
2、直觉的情绪体验如有目的地参加各种教学比赛，进行处理关键球的训练（如最后1分钟、最后30秒的比赛），多与实力较强的队进行比赛等。
3、因此，要克制心理压力，个人觉得需要：将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。
1、克服篮球比赛时紧张的心理以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。
2、首先，要解决心态上产生的问题；第二，要多打这样的比赛，适应一下这种环境。第三，要和打球的这些人，多沟通，了解他们，特别是跟你对位的这些人。做到知己知彼。
3、紧张所致。太在乎自己的得失，怕有失误被笑。解决 *** ：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。
你本身不习惯全场的节奏！3V3与5V5，阵地进攻的空间要小了很多.所以更需要走位.拉空.无球挡拆.掩护等等。
这个东西不是你的技术问题，是你的自信心问题，你太害怕被盖了，如果你能舒展起来，把动作都做起来，就会好很多。
将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。
如此进行对比赛的融入，当你的身心慢慢投入到比赛中后，紧张感就会削弱，手感就慢慢恢复正常了。另外不可以独，全场空间吃紧，必须加强球的疏导，学生级别的比赛，永远都是防守比进攻档次高，靠个人，基本打不开多少局面。
但整场比赛都不是这样，扔，传，突，运气。这些基本功很重要。不管哪一个不传球甚至防守能力差。会成为对方的主要弱点。所以平时不要盲目的打半场对抗，要单独练习运球、罚球、传球、防守滑行等基本动作。
这是训练和实战脱节。没有新鲜的办法，只能长期进行拉球训练，形成新的动力定型。训练期间，要尝试调节板型，依据来球的长短高低及旋转，及时变换。
1、利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节 *** ，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。
2、阻断思维法此 *** 具体做法是，当运动员由于信念的丧失出现消极思维、引起心理紧张时，运动员利用大吼一声或者向自己大喊一声“停止”等方式，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。
3、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。
许多打野球打惯了的人一碰到正式比赛就出现所谓的发挥失常，不适应的现象，需要找正规的教练训练。
上场前吃一到两颗的巧克力，就不会紧张了。还有你更好不要紧张，这样就表明你的心理素质不是很强。980330777|发布于2012-11-21举报|评论00要相信自己能行，比赛和平时玩球一样，只要你认真对待就行了。
首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球；其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等；最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。
调整心态：参加类似活动，首先要明确一点，就是心态，首先调整自己的心态，毕竟不是专业运动员，对自己不要有太大的心理暗示，或是压力，感觉这就是玩，怎么去玩好，玩高兴这是首先考虑的。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
