高水平运动员赛前会紧张吗,运动员如何克服比赛前的紧张心理?有什么实用 *** 吗?

对运动员竞赛心理状态的调节,具体应该怎么做?

运动员在比赛前需要调整好自己的状态，以下是一些建议：充足的休息：确保在比赛前有充足的休息时间。良好的睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。饮食管理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养以提供所需的能量和燃料。

运动员如何克服比赛前的紧张心理?有什么实用 *** 吗?

1、音乐调节法。大部分人都会利用音乐去让大脑进入一个放松的状态，这样就会消除大脑中的紧张感。同时也有利于帮助运动员恢复注意力，这样可以集中注意力，如果运动员心理过度紧张，就可以用音乐来进行调节情绪，这是非常有帮助的。

2、．深呼吸，借换发球的时间磨蹭一会，调整好自己的身体状态，才能继而调整心理“让跳动的心平躺下来，宁静的呼吸现在”。等到胸闷，气短等现象有所缓解，说明调节成功。

3、音乐调节法 音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

4、自我暗示法：这种 *** 一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。

5、其次，自我暗示法，这个 *** 主要是让运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸。

6、默念要领法 默念要领是缓解慌张的办法之一。每一个运动项目都有它的运动要领，在上场之前，运发动心里默念几遍运动要领，能够使本人的内心宁静下来，又能够让本人晓得上场后应该做什么，怎样做才干做好。

长跑运动员赛前应如何准备?比赛时注意什么?

1、运动竞赛前的准备工作应包括以下几个方面： 制定计划目标：明确比赛的任务和目标，包括制定具体的计划和时间表。 确定参赛人员：根据比赛的任务和目标，确定参赛人员的名单和职责。

2、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

3、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

4、长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动双腿，避免跑时抽筋。技巧：跑步前锻炼时，要掌握节奏，使呼吸和双脚协调，慢慢找到感觉。