在学习网球的时候,如何制定一套网球训练计划提高水平 (运动会网球比赛前训练计划)

在学习网球的时候,如何制定一套网球训练计划提高水平?

寻找合适的教练：找一个经验丰富、教学 *** 好的教练是学习网球的重要之一步。他们可以为你提供正确的指导，纠正你的动作和技术错误，并帮助你建立良好的基本功。 学习基本击球技术：学习正确的击球技术是网球训练的核心。

网球训练计划

练习过后要趁热打铁，在场下进行针对性的训练弥补短板。对墙练习 如果找不到搭档，还可以进行对墙练习，这种 *** 简单、高效，对提升球感有很大帮助。缺点就是太过枯燥，难以长期坚持。

．练习步骤 （1）根据底线正、反拍拍击的技术和步法要求，可先进行徒手或持拍挥拍练习，体会挥拍时向后拉拍，转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领。（2）挥拍时可先进行单个动作的分解练习。

0体能训练（体育馆）20：00晚餐 20：30语言课程/教学/休息 23：30熄灯 周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。

网球如何自己训练

我觉得初学网球首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等。 因为这些是学习网球的基础。

初学网球一个人练的内容有：正确握拍、眼睛盯住球、侧身击球、推球过网。握拍必须正确，主要握拍 *** 有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。

初学网球一个人要注意准备好装备和场地、球拍握法和基本击球动作、练习基本技能、找同伴练习比赛技巧、观看比赛和学习经验。在开始练习前，需要准备好网球拍、网球和一个网球场地。

另外，要成为一名出色的网球选手，你需要不断练习和反思。定期进行练习，包括击球练习、比赛模拟和对抗训练，以提高自己的球感和技术水平。在训练和比赛过程中，要注意观察自己的失误和不足之处，并积极寻找改进的 *** 。

网球初学者的训练 *** ：对着镜子来检查挥拍动作、对墙练习使击球动作定型等。