打篮球全场跑几个来回就没劲了,应该怎么提高体力(篮球打全场比赛就四肢无力)
打篮球全场跑几个来回就没劲了,应该怎么提高体力(篮球打全场比赛就四肢无力)
1、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
1、打半场很厉害，打全场跑两个来回可能就开始气喘吁吁，没有体力做支撑，自然在做动作时会出现变形的情况，无法顺利进球。 基本功 全场考验的更多的是基本功。在打半场时可能我们可以多次运球调整节奏后完成出手，但全场则不然。
2、由其是跳投，跳起来没力投，或者是动作变形，大失水准！所以有以上情况算正常，不要太怀疑自己的球技。
3、一般来说，如果整场打得好，基本上可以拿到类似街头篮球的半场球。相反，没有必要。半场比赛，工作人员篮球意识不高，一两个人完全胜任。然而整个篮球完全不一样。没有挡球，切换挡球，持球挡球，甚至阻挡后快速拆卸。
4、体力问题和意识问题：首先你全场跑不动自然就打不好了；其次意识方面，半场不用像全场那样大范围转移，偶尔不注意球也不要紧。半场如果没有抢到进攻篮板对面要在出3分线才能进攻，在这期间己方可以再慢慢组织防守。
5、很明显就是意识和经验的原因。半场一般是3vs3，4vs4，人数相对全场来说要少，同时防守上面也要比全场弱很多，所以半场的突破要相对容易一些。其次在突破难度增加的同时，更依赖个人的投篮命中率和团队的配合。
1、打篮球容易累，一般是以为身体基本素质欠缺，肌肉松垮没量，需要通过锻炼来提高。
2、打全场的时候要和控球的人保持差不多的节奏，快就快，慢就慢，这样你会和别人配合好，减少体力损失。
3、主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。
4、不过记住，练体能的时候，多渴都要坚持不要喝水，训练完休息一下才补水。如果你是打算1个月内提升的话，先去慢跑个6公里。一个星期跑4晚左右。每晚的速度都要比之前快。半个月后跑5公里之后，第六公里开始提速跑。
5、多锻炼吧，如果你每天坚持跑1500米，最后一圈再能适当的加加速，一个月内你打全场就基本可以应付了。不过还有一个因素是，你打全场的对手不能和你的技术相差太大，不然你的体力也完全不够应付。希望对你有帮助。
6、打篮球出现这样的状况是每个打篮球爱好者最为头疼的事情。手脚发软主要有两个原因，之一是平时的锻炼可能不够。运动量不够的话全场是很吃力的；第二个是平时营养没跟上，平时的生活中药保证充足的营养供给。
