运动会比赛400米,赛前怎么热身(运动会400米赛前热身)
运动会比赛400米,赛前怎么热身(运动会400米赛前热身)
1、跑步热身 无论是跑400米还是800米，为了避免在运动过程中肌肉拉伤，都必须做热身运动。 热身运动的目的升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气现象。下面不羁就介绍几种有效的热身 *** 。
我校举行了一年一度的秋季田径运动会。 早上7：30分，运动会在震耳欲聋的礼炮和锣鼓声中拉开了帷幕，邵校长为运动会开幕式致辞。 比赛开始了，首先是六女60米比赛，我是5号，在第2组。第1组比赛中，我班的唐燕获得小组赛第2名。
这是我是之一次参加中学里的运动会，心中满是无比的兴奋与期待。 运动会终于开始了。简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。 最令我记忆犹新的是20*50接力跑，因为我也参加了这个项目。
比赛快开始的时候，班主任宋老师跟我们有参加400米跑步的同学说：“一开始要均速，慢慢地跑，快到终点时要把所有力气释放出来。”老师的一句句话，我们都记在心里。 比赛开始了，我站在起跑线上，沉着、冷静地摆好姿势。
这几天，我们学校举行了一场有趣的运动会。首先，之一场比赛是拔河。比赛即将开始，双方拿起绳子，做出拔河的姿势。“啪”裁判一声令下，红旗一举，激烈的拔河比赛开始了。
1、跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高，所以一定要调整好自己的呼吸频率。比赛开始之前，选手们的心跳频率一般都较快，整个人都处于一种紧绷的状态，但呼吸的频率一定要调整好，可以帮助自己取得更好的成绩。
2、米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
3、负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。
