蛙泳练到什么程度可以练习自由泳 (蛙泳和自由泳的训练)
蛙泳练到什么程度可以练习自由泳 (蛙泳和自由泳的训练)
1、当蛙泳可以很自然的换气，并且动作在水中较为伸展，并且一次性不停可以游进50-100米的情况下，就可以接触自由泳啦。 主要的两点是换气和身体的伸展情况。
1、蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。
2、自由泳手臂力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳背部力量。
3、所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。
4、蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌 自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。对心脏刺激最大，尤其是1/6等配合中 1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。
1、两腿伸直，脚掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。
2、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
3、蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。
除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以锻炼腹肌，尤其是蝶泳，没有强大的腹肌很难游出漂亮的泳姿来。游泳锻炼腹肌吗？游泳是锻炼全身肌肉的，蝶泳效果最好。
游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。
所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。
1、自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。
2、蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果，尤其可以消耗腹部的赘肉。水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
3、都可以很好的锻炼身体，但相对来说蛙泳效果更好。
4、自由泳和蛙泳比较，蛙泳更有实用性。蛙泳在实用方面是最强的。在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。
5、自由泳和蛙泳的姿势不同，蛙泳更锻炼腿部肌肉，长期坚持对腿部的塑形效果比较好；而蛙泳主要是全身协调，对于全身塑形效果比较好，尤其可以帮助消耗腹部的赘肉。
1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
2、不要趴着游泳 游泳时无论是蛙泳还是自由泳，身体要么前后起伏，要么左右转动，而不是一直趴着划水，打水，那样只能算是漂浮，不是游泳。
3、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
4、各类泳姿游泳技巧详解 蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。
5、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
6、四种游泳姿势的顺口溜如下：蝶泳。胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
