谁能告诉我格里芬的弹跳是怎么练出去来的 他的弹跳忒强 (如何练习格里芬般的弹跳)
谁能告诉我格里芬的弹跳是怎么练出去来的 他的弹跳忒强 (如何练习格里芬般的弹跳)
1、提升弹跳最直接、最快速、最有效果的 *** 是：扛杠铃做蹲起！但对身高有影响，需要有辅助人员。不是一般人能练的！只有职业或国家队才那样训练。
1、格里芬身高206cm，体重115kg，原地摸高267cm，垂直弹跳81cm，更大弹跳90cm 格里芬所呈现出的打法实在令人惊叹。格里芬在场上完全是不要命的，与其他传统的低位内线相比，格里芬的运动力太劲爆了，总是不停在对手头上爆扣。
2、-格里芬（BlakeGriffin）：垂直弹跳92厘米，是一名出色的得分手和扣篮手。-小乔丹（DeAndreJordan）：垂直弹跳98厘米，是一名出色的防守球员和盖帽手。
3、詹姆斯，垂直弹跳：94厘米 绝对弹跳：110厘米。布雷克·格里芬（Blake Griffin ），1989年3月16日出生于美国俄克拉何马州俄克拉何马城，美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋，效力于NBA洛杉矶快船队。
4、格里芬是典型的内线暴力流，他扣篮大多数是双脚起跳，直上直下，爆发力极其突出，具说能跳97厘米。
5、禁区往返跑95秒，3/4场冲刺28秒。看一个人的弹跳能力， 主要看他的垂直弹跳高度 格里芬在0.9M左右， 还有他的连续起跳能力 ，这个就差一点了 ， 总的来说他的弹跳还是很惊人的 加上这个的身材。
1、♂深蹲深蹲能锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。让孩子每天做3-5组，每组10-15个，逐渐增加组数和次数，效果更佳！跳箱训练为孩子选个适合的跳箱，从低到高，尽量蹲下再跳下来。
2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。 之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
3、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
1、提高弹跳力的六种训练 *** 之一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的.位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
2、♂深蹲深蹲能锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。让孩子每天做3-5组，每组10-15个，逐渐增加组数和次数，效果更佳！跳箱训练为孩子选个适合的跳箱，从低到高，尽量蹲下再跳下来。
3、之一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
1、篮球训练无论是参加课程还是在家练习，如运球、投篮等，都能帮孩子提升爆发力和弹跳力。♀拉伸运动全身拉伸，特别是腿部和臀部，有助于提高柔韧性和肌肉力量，进而增强弹跳力。
2、动作看似很简单，就是在地面放个木箱，然后你站在后面向上跳跃到木箱上，但是消耗体能和训练难度相当大，这是提升弹跳力的必练动作。
3、提高弹跳力的六种训练 *** 之一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的.位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
1、原地的台阶跳 找一个比较适当的台阶，比如楼梯或者较高的台阶，从台阶上跳下，在最短时间内迅速起跳，起跳越快越好（根据自己身体决定），反复练习。
2、弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的 *** 有很多：“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。
3、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。 之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
