怎么练自由泳划臂技巧图解自由泳动作要领有哪些自由泳动作要领是哪些
怎么练自由泳划臂技巧图解自由泳动作要领有哪些自由泳动作要领是哪些
今天阿莫来给大家分享一些关于怎么练自由泳划臂技巧图解自由泳动作要领有哪些自由泳动作要领是哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、)空中移臂：是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动臂成屈肘移臂，这样动作紧张而且也不正确，达不到放松的目的。
4、．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。3．有利于游泳动作的衔接。转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。
手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。
自由泳手臂动作如下：自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
．抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。
自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。
自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时，正好臂屈到身体下面，使划水更加有力，臂入水的顺序是：手→前臂→上臂。抓水。
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
自由泳的手臂动作主要分为三个阶段：抓水、拉水和出水。抓水阶段：手部先伸直下方，然后向前伸出，手掌朝下。手臂稍℡☎联系：弯曲，手指相对张开，以抓取水流。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
